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睡不好 易衰老 长春汗蒸房助你一觉睡到天亮

2019-08-15 12:50柒饭饭
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医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病,下面小编就带您来了解一下长春汗蒸房教您如何安心睡眠!

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我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?

上床后10-20分钟入睡;

睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;

夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

早晨醒来精力充沛,无疲劳感;

睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

失眠和睡眠呼吸暂停综合征是最常见的两大睡眠障碍。成年人中失眠的患病率高达57%。西医的神经官能症、高血压、脑动脉硬化、贫血、肝炎、更年期综合征以及某些精神病,都以失眠为主要症状。慢性失眠患者,存在生理性高觉醒特征,患高血压的风险是正常人的3-4倍。

《内经》认为失眠的病因是阴阳不和。失眠与心、脾、肝、肾等脏关系密切。无论何种原因伤及各脏都会彼此影响,导致功能失调而形成失眠。


长春汗蒸房帮您解决失眠问题

1. 营造睡眠环境

黑暗的环境会促进人体的松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的,能诱导自然睡眠,加快入睡,改善睡眠质量。

营造一个黑暗、安静的睡眠环境,保证床上用品、睡衣的舒适感。不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出和小关节功能紊乱。有一个良好的睡姿,一个对颈椎力学合适感觉舒服的枕头很重要!

2.睡觉前不接触电子产品

睡前玩手机、平板、电脑等已成为很多人的习惯之一,但电子产品的人造蓝光会刺激视神经,抑制褪黑素的分泌。科学证明,在床上使用发光的电子产品1小时以上,会大大减少褪黑素的生成,从而降低睡眠质量。

3.适当小睡

午间小睡在一定程度上可提高睡眠质量。10-20分钟的打盹被称为强效睡眠,睡醒后精力充沛;26分钟的小睡为高效睡眠,最适合加班族;但30-60分钟的小睡会导致睡眠惯性,刚睡醒时头脑不清醒。

4.有氧汗蒸

汗蒸房所用电气石释放的负氧离子能够有效调节神经系统,刺激褪黑素的分泌,缓解疲劳和压力,有效地帮助睡眠。负氧离子还能让脑细胞充分吸收氧分,明显改善脑部的供血、供氧,松弛神经,有效缓解紧张情绪。经常汗蒸能够调节人的神经系统,有效改善睡眠情况。

5.有氧汗蒸

洗完澡后汗蒸,使全身都得到放松,让人入睡轻松,睡眠质量好。

通过生活中各种小习惯的改变,并重视精神养生和身体养生汗蒸放松身体,排出体内毒素,积极调整生活中的紧张焦虑情绪,缓解因心神的病变引起的失眠症状,相信你一定能一夜好梦到天明!长春家用汗蒸房为您的健康保驾护航!



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